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若何停止夏日攝生?

六合萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的活動變更紀律,人之攝生自當“應天順時”,遵守“春夏養陽,秋冬養陰”的準繩。對于夏日攝生,《黃帝內經》中提到夏日應當:“夜臥夙起,無厭于日。使志無怒,使華英成秀,負氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”衣食住行,夏日攝生可循此道:

:夏日暑熱之邪當道,皮膚腠理松散,汗液分泌,普通宜恰當少穿;若氣溫靠近或跨越35℃時,穿衣太少使皮膚不能散熱,還會從外界情況中接收熱量,讓人感受更熱。夏日服裝網www.vhao.net面料以絲綢、棉布為佳,應少穿緊身衣、勤于更衣,以利汗液排散及汗液浸潤滋長細菌。衣服的色彩應選擇淡色系列,以削減陽光的接收。

:夏日因為陽氣熱盛,汗液分泌多,故應多飲清冷飲料,如酸梅湯、菊花茶等。西醫以為,夏日五味對應于苦,是以可恰當補充一些苦味的食物,如苦瓜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等。同時,還能夠恰當吃些辛味的食物,如姜、蒜、辣蘿卜等,可起到發散、行氣、活血、通竅、化濕的功能。在飲食滋補方面,夏日以清補、健脾、祛暑化濕為準繩,應選擇具備平淡滋陰功能的鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌類、薏米等。另外,亦可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等解暑藥粥,有助于祛暑生津。

:夏日“夜臥夙起”,宜比春日稍晚睡、稍夙起。連系炎天晝永夜短的特色,午時能夠小睡半晌,養足心陽,有助減緩委靡,堅持心神安定。牢記不能在透風濕潤的地方久坐、久臥,更不宜久用電扇、空調,輕易產生頭痛、肌肉酸痛、臉部麻木等病癥。

:嚴冬盛暑蒸灼,人輕易悶熱不安和困乏煩躁,起首要堅持神清氣和,防止煩躁、嚴重等不良情感影響一般糊口,不宜遠途跋涉,應就近尋幽。夏日活動量不宜過大、過于劇烈,應以活動后適當出汗為度,太極拳是夏日最好的養心活動之一。

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